Tudjátok, hogy holisztikus szemlélettel dolgozom, ami azt jelenti, hogy fizikai-biológiai, a mentális és a lelki energiákat és folyamatokat együttesen szemlélem. A túlsúly, a leggyakoribb dolog, amivel érkeznek hozzám, szintén izgalmas téma 3 aspektusból szemlélve:   A fizikai folyamatok és…

A diéta elején nagyon egyszerűnek tűnik minden: mindennap kicsit figyelek + 3 alkalommal tornázom és kész.   Aki túl van már egy nagy fogyáson, az tudja, hogy bizony ez tényleg ennyire egyszerű - alapvetően, de mindennap ki is kell a terv mellett tartani!! Pl. Motiválatlanabb napokon, stressz…

2023-ban új alakot, külsőt, tudást, új szokásokat szeretnél? ⁉️ Feldmár András mondta a szokás változtatásról a lentit (és lentebb ⤵️ olvashatod a fitneszes kommentemet...) "Minden szokás - akár tudod, hogy az, akár nem - megszüntetése kemény munka. Ha tudod is, hogy az, aligha tudsz vele…

A legutóbbi Kormányinfó óta tudjuk, hogy a burgonya és a tojás is árstoppos termék lett. Míg az előbbit nem mondanám igazán diétásnak, a tojás tényleg egy szuper élelmiszer, természetesen  már az árstop előtt is az volt :)  A tojás tényleg egy szuper étel, mert... könnyen elkészíthető, sok…

Lassan tényként kezeljük, hogy a tehéntej helyett az igazán egészségtudatosan a növényi tejeket részesítik előnyben, de ez tudod, hogy MIÉRT?? Hogy pontosan mi lesz az emberi szervezet "baja" a tehéntejtől, és miben más a növényihez képest?  Az is izgalmas kérdés, hogy alakformálási szempontból…

Nagy kérdés, hogy kalóriát vagy szénhidrátot érdemes-e számolni, ha diétába kezdünk? Mind a kettő számolásának megvan a létjogosultsága, és hasznossága, de ez a célunktól és az alapismereteinktől függ.   Mi a különbség a szénhidrát és a kalória számolás közt?   A kalóriaszámolással az össz…

A 40 fokban jól esik egy fagyi, ugye? Na ennek is van alakbarát verziója, és még csak nem is borzasztóan bonyolult.  Hozok egyet és a többi a Zárt Klubban, a recepttárban elérhető!  https://www.hamoriblanka.hu/receptek/ Mindenmentes proteines jégkrém (banános) Hozzávalók 3 közepes db…

  A gránátalma fogyasztásával tehetsz az egészségedért!   A gránátalma fogyasztással hatékonyan lehet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásáért felelős kockázati tényezőket például e gyümölcs levével csökkenthető az LDL koleszterinszint, a sejtek oxidációja és a szabad gyökök kialakulása.…

  Tudtad, hogy az emberi ünnepkörök, hagyományok szervesen kapcsolódnak a természet változásaihoz, éppúgy mint a szerveztünk változásai? Ha érdekel ez a téma, akkor ajánlom Neked Steiner Rudolf - Az év körforgása c. könyvet, ami pontosan arról szól, hogy a szervezetünk miért és miben viselkedik…

  Tudtad, hogy a saláták nemcsak a diéta idejére valók?? Tök jó (+egyszerű és gyors!) vacsi, ebéd vagy akár nasi a hétköznapokban! Anyukaként kell, hogy legyen legalább 5 olyan sali-recept a tarsolyodban, amit bevethetsz ha nincs energiád, időd, kedved főzésbe bonyolódni! Az allergének…