Elvileg 6 hét a gyermekágy, most egy kis #személyes beszámolót hoztam arról, hogyan vagyok ebben testileg.   Már 1 hete edzem, majdnem a korábbi adagokat és súlyokat (terhesség előtti) bírom. Ez érdekes, hiszen a terhesség alatt korántsem terheltem magam komolyan...   De jól esik a mozgás, a…

Valahogy úgy alakult, hogy az elmúlt hetekben több levelet is kaptam arról, hogy útban van, vagy tervezik az első vagy többedik babát. ; ) Ehhez először is gratulálok, és hadd mondjam el, hogy fitt, kiegyensúlyozott, tudatos anyukákból sosem elég, úgyhogy hajrá-hajrá, illetve gratulálok-gratulálok!…

"Szép izom a hasizom, reggel este pasizom." Muszáj volt elsütnöm ezt a mondókát, sorry! :D  Tény azonban, hogy a szép lapos has a szexisség, a szépség szimbóluma lett. Ezért a hasizmok edzése mindannyiunk gumicicája, főleg a szülés után. Tehát beszéljünk végre a nagy kérdésről: mi van a hasizommal…

Miben különbözik egy profi edzése a kezdőétől?! Ha Te is érezted már azt, hogy sötétben tapogatózol edzés terén, és kesze-kuszának érzed az edzéstervedet (ha egyáltalán van ilyen) – ez a bejegyzés Neked szól! #1 Bemelegítés A profi SOHA, DE SOHA nem hagyja ki a bemelegítést! Erről már…

Van néhány tipikus, újra és újra elkövetett baklövés, azok körében, akik fogyni, formálódni szeretnének. Az 5 leggyakoribbat most gyorsan összegyűjtöttem  - ezeket te SEMMIKÉPP ne kövesd el! 1. Ne hajts a gyors sikerre! A villámgyors diéták, a koplalások gyors eredményt hozhatnak, de egyrészt csak…

A NAGY KÉRDÉS: Szabad-e mozogni a szoptatás alatt? Van-e lehetőség úgy mozogni, hogy a baba továbbra is elégedett legyen az anyatejjel? Van-e valami általános szabály? - És a válasz: Bizony van! Az egyik lényeges kulcsszó: a pulzuskontroll! A pulzus kontrollált edzés lényege, hogy az edzések során…

Minden nő másképp reagál szülés után: egyesek hetekig, hónapokig küzdenek az új élet kihívásaival, lábadoznak, és a fontossági lista utolsó helyén áll az edzés…

Timivel 8 héttel ezelőtt méredzkedtünk először, és ekkor állapodtunk meg benne, hogy itt a blogban nyomonkövetjük a változásait. A korábbi részekben olvashattál róla részletesen, hogy milyen edzéseken vett részt, hogyan programozta át az étkezését, hogyan oldotta meg kreatívan a fitt-szokásokat -…

Én aztán tényleg tudom, milyen gyerekkel edzőterembe járni - a mózeskosaras időszaktól kezdve a négykézláb-mászós, majd totyogós korszakon át a fiam a konditermek állandó vendége. Mondhatnám: rutinosak vagyunk a közös konditermezésben, de mégis: ha tehetem nem viszem be magammal, vagy legalábbis van…

Timi továbbra is alakul, méghozzá nagyon szép eredményekkel!! 🙂 7 hete kezdett bele az életmódváltásba, picur kisfia mellett. Olvassátok szeretettel legújabb beszámolóját, és eredményeit: Változások 7 hét alatt eddig: Súly: 80,5 kg (összesen: -4,5 kg = vagyis 0,6 kg fogyás/hét) Kar: 30 (-3…