Elvileg 6 hét a gyermekágy, most egy kis #személyes beszámolót hoztam arról, hogyan vagyok ebben testileg.   Már 1 hete edzem, majdnem a korábbi adagokat és súlyokat (terhesség előtti) bírom. Ez érdekes, hiszen a terhesség alatt korántsem terheltem magam komolyan...   De jól esik a mozgás, a…

Ma megosztottam egy videót, amiben az ALSÓ HASPRÉS gyakorlatot mutatom be. A képen láthatjátok az alapinfókat róla, alább pedig picit többet:       ✅️ Az alulról indított hasprés gyakorlat NAGYON FONTOS, ha amúgy csak hasprést végzel, ugyanis a klasszikus haspréssel csak az egyenes hasizom felső…

Dokumentáció. Ha személyi edzésre jársz, biztosan találkoztál már precízen jegyzetelő edzővel, de magadnak is dokumentálhatsz profin - mutatom hogyan:   ✅️ fittségi tesztek és mérések 1. hét ✅️ eü. problémák, labor ✅️ edzések gyakorlatai (ismétlés, sorozat) ✅️ edzés utáni közérzet ✅️…

A diéta elején nagyon egyszerűnek tűnik minden: mindennap kicsit figyelek + 3 alkalommal tornázom és kész.   Aki túl van már egy nagy fogyáson, az tudja, hogy bizony ez tényleg ennyire egyszerű - alapvetően, de mindennap ki is kell a terv mellett tartani!! Pl. Motiválatlanabb napokon, stressz…

Nyaralni indulsz, de imádod a mozgást és a napi rutinodhoz tartozik? Akkor a gumikötelet vagy -szalagot ne hagyd otthon! A gumiszalag egy szuper eszköz, ami   ?befér a bőröndbe ?teljes testes edzésre alkalmas ?más ellenállás, mint a súly, így kicsit változatosságot id biztosíthatsz az…