Szinte végtelenszámú farizomgyakorlatot találsz a neten, de HOGYAN VÁLASSZ?? Az első és legfontosabb: először mindig az ún. "alapgyakorlatokkal" kezdünk - mint a guggolás és kitörés. Ezek ugyanis nagyon komplexen mozgatják az összes alsóvégtag izmot, a farizmokat és a comb izmait egyszerre. EZUTÁN…