A gerincmerevítő izmok edzése történjen fokozatosan! Kezdőként hasonfekvésben csak a karokat emeld fül mellé váltva. Később folytathatod a klasszijus felhomorítással. Utána a homorításhoz jöhet 1-1 kar. A haladó verzióban az ellentétes lábat is emelem (tehát törzs, fül mellett egy kar + 1 láb…

Van egy egyszerű szabály: ahol érintkezel a földdel, ott legyen az alátámasztás egészséges, minőségi, ha kell akár drágább!   Vagyis a cipőink, az ágy matraca és ha sokat ülsz, akkor a szék.    Ahol a "földdel találkozol", ott van a súlypontod, a legnagyobb terhelés (és a legnagyobb rizikó) a…