Újra csoportos órák velem 2023 tavaszától Kőbányán, a Fitness 5 Kőbánya-alsón lévő termében! Nagyon várom, hogy újra együtt mozogjunk, hisz a COVID óta nem volt csoportos jelenléti edzésem, csak online! Gyere, hogy 2023 nyarán tutira top ofrmába lendülj! :)  Cím: Liget tér…

A TikTok oldalamon találsz egy érdekes kis videót a “Harang-görbe” elvről, mely arról szól, hogy hogyan érdemes az edzésedet kialakítanod, ha magadnak állítasz össze gyakorlatsort. Ugyanis EGYÁLTALÁN NEM MINDEGY, hogy a gyakorlatokat milyen sorrendben válogatod össze, és az intenzitás…

A Pilates torna egy rekreációs mozgás, egy könnyített edzéstípus, melyet Joseph Pilates fejlesztett ki az I. világháborút megjárt sebesült katonák talpra állítása érdekében. A mozgásforma sok megtartásos erősítő részt (pl. hasprés helyett plank), lassú mozgást (koncentráció!!) és sok-sok nyújtást…

Az osztott edzésterv lényege: nem teljes testes edzés A legtöb aerobik órán vagy személyi edzésben vagy cross fit foglalkozáson minden izomcsoport dolgozik. Mert ugye az emberi test úgy van megalkotva, hogy nem csak bicepszből és mellből mozgunk, hanem úgy funkcionálisan, teljes testtel.  Az…

A COVID alatt megnőtt a népszerűsége a "bárhol edzhetünk" témának, ami maximláisan helytálló. Természetesen nincsen fitnesz biznisz nélkül, vagyis amikor az edzőtermeknek be kellett zárni, és online edzésre tértek át), elkezdték hangsúlyozni, hogy az otthoni edzés éppoly hatásos és mindenképp…

Zsuzsi az 5.hetet (vagyis a Program utolsó előtti hetét!) is maga mögött tudhatja. A számvetés után úgy döntött megpróbál rákapcsolni, hiszen bár jól halad, a terveinek megvalósításához még kell egy kicsi. A 4. hét végén végzett számvetés kicsit csalódottá tette, mert nagyobb fogyásra számított - én…

A fokozatosság elve a fitnesz minden területén érvényes, de egyik célcsoportnál sem olyan hangsúlyosan, mint az anyukáknál! A sokféle edzésmódszer, tanács közt elvesztél, és nem tudod, hogyan láss hozzá? Vagy nem tudod, hogyan folytasd? Idegesít, hogy nem látod át: mi most a megfelelő, mi lesz 1…

Mióta a Zumba tarol az edzőtermekben, a fogyni vágyó anyukák már nem azt kérdezik, jó-e kezdetnek, ha heti kétszer kimennek futni, vagy súlyzóznak kicsit, hanem hogy jó-e, ha heti kétszer elmennek Zumbázni. Erre pedig a válasz: ez 2 dologtól függ…   1. Attól függ, hogy mi a célod?Ha a szülés után,…

Ha olvasol egy ideje, vagy jártál hozzám edzeni, akkor tudod: azt vallom, hogy ne fogyásban, hanem az ideális testösszetétel kialakításában gondolkozzunk. Ezt arról szól, hogy nem vékonyabbak és kilóban könnyebbek akarunk lenni,  hanem olyan életvitelt alakítunk ki, amely elvezet minket a megfelelő…

Pár éve bejárta a netet a videó, melyen egy fiatalember arca látható – 6 éven át minden egyes napját azzal kezdte, hogy lefotózta a saját arcát. Apró feladatnak tűnik, mégis az a véleményem, hogy a legtöbben egy hét után feladnánk. Mert elfelejtjük, mert majd kicsit később, mert nincs időm, mert…