Pár hónapja együtt nevettünk a facebook oldalon az "apatest" jelenséggel, ami kb. arról szól, hogy az izom nélküli, puha, sörhasú férfitestek kezdenek teret hódítani, és ez mennyire jó. :P Azóta, egyfajta ellenpéldaként feltűnt az interneten az "anyatest" is. Effajta képeket posztolnak az…

Néha előfordul, hogy úgy érezzük, mindent megtettünk a fogyásunk, fejlődésünk érdekében - mégis elmarad az alakulás... Vajon jó úton haladunk, vagy valamit nagyon elszúrunk?! Túl kevés az edzés? Vagy épp túl kemény? Túl durva a diéta vagy épp túl megengedő vagy magaddal? Kiderül ebből a tesztből,…

Az a szokás nálam, hogy szeptember 15-ig lehet lejárni a nyáron vásárolt, húzós-halogatós személyi edzés bérleteket. Persze ez sokaknak nem tetszik, és talán tényleg szigorúnak tűnik,de sorry, megvan rá az okom. Először is az, hogy a személyi edzés bérlet eleve is határidős: 5 hét alatt kell…

Csodálatos könyvet írt Jean Shinoda Bolen pszichiáternő a nőkről. A női alapvonásokat a görög mitológia 7 istennőjével hozza párhuzamba: a női önállóságot Artemisz, az intellektuális nőt Athéné, a legbelsőbb harmóniát Hesztia, az anyaságot Démétér jelképezi, míg Héra az örök asszony, Perszephoné…

Az otthon lévő, kisgyerekes anyukák sokszor panaszkodnak hogy a világtól kissé elzárva élünk. Egy tejfölért leszaladni a közértbe is félnapos programnak tűnik, egész nap nincs kihez szólni, megosztani a gondolatokat, új információkat hallani... Ez tényleg sok nehézséget jelent, és ha keveset van…

Minden kezdő, újrakezdő, szülés után lévő anyuka átéli az "el kéne kezdeni mozogni"-érzést. 1.) A legelső lépés, hogy rászánjuk magunkat a mozgásra. Vagyis elismerjük, hogy szükségünk van rá ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat / fogyjunk / alakuljunk / vitálisabbak legyünk. Ha elismertük, hogy a…

A lényeg fogyásnál a testzsír-százalék, és nem csak a kilók! Erről már többször volt szó a blogban... Lássuk a konkrétumokat: a nők esetében a következő kategóriákról beszélünk: 10-15% - létfontosságú szint 15-20% - sovány vagy sportos testalkat 20-26% - normál testalkat 26-36% - molett vagy enyhén…

Krista Dunn 46 éves és anyuka. Csak 41 éves korában kezdett el versenyezni, és azóta számtalan 40 felettit motivált mozgásra. A Facebook profilján elmondta: "Büszke vagyok rá, hogy képes vagyok inspirálni és motiválni a 40 feletti férfiakat és nőket, hogy soha nem késő elkezdeni fittnek és…

Anyukaként vettem észre, hogy komolyabban koncentrálok az edzésen, mióta a baba mellett kevesebb az időm edzeni. :) Nyilvánvaló: egy ajándékként rád szakadt szabad órát „luxusnak” érzel, és többet akarsz majd kihozni belőle, mint ha a délutáni tévézésből fel… kéne… állni… végre… Az anyuka-létnek…

A "klasszikus" aerobikban pont azt szeretjük, hogy rendkívül könnyen lekövethető lépéssorozatból áll, mégis megizzaszt, átmozgat és feldob. Sajnos a mai aerobik órarendek kínálatából…