A nők egyik legnagyobb félelme a fitnessben, hogy ha súllyal edzenek, akkor hatalmas darabbá nőnek méghozzá nagyon hamar.
Erről hoztam néhány infót:
1. Az izomépítés egy elég nehéz és hosszú folyamat. Ugyabis evolúciósan sok izmot építeni és fenntartani nem éri meg, az emberi szervezet emiatt alapból nem izmosodik könnyen, inkább lesz szívós, erős vagy éppen raktároz zsírt - ugyanis ezek sokkal i kább a túlélés feltételei.
2. A nők testére ez méginkább igaz: biológiai (hornonális) akadályai vannak az izmosodásnak. Szószerint lehetetlen "simán" edzéssel olyan izomzatra szert tenni, mint a testépítő nőkön látsz.
3. A súlyzózás, saját testsúlyos edzés, funkcionális eszközök stb. mégis nagyon ajánlott. Ugyanis az alap izomzatunk karban tartása a cél és ezzel támogatod az immunrendszered is, a csontozatod is, a szerveidet is...
4. ...valamint sokkal kevésbé valószínű, hogy elhízol (visszahízol), ugyanis az izmok zabálják a kalóriát. Így fogyási céllal is kötelező az erősítés is!
5. Kifejezetten nagy fehérje pótlás nélkül nem is tudsz izmot építeni - nagyon jó esetben csak megtartani tudod diéta mellett az izmokat (tehát fogyasztani és izmot építeni egyszerre nem is nagyon lehet, ezért dolgoznak a testépítők is 2 fázisban: tömegelés-szálkásítás)
Ha úgy érzed segítség kell az életmódváltásodban, írj üzit vagy jelentkezz be ingyenes online konzultációra❤️❤️
blankahamori@gmail.com
#edzés #fitness #izom #izomzat #gym #életmód
