Vannak nagyon összetett programjaim, és van ez, amit becenevén csak "lusta programnak" hívok, mert tényleg semmi, de semmi több nincs benne, mint amit a címe ígér. Napi 20 perc és tényleg nem több - se önfejlesztés, se főzicskézés, se meditálás, de plusz edzések... A kis saját kutatásaim szerint a napi 20 perc az, amit nagyon elfoglalt emberek is be mernek vállalni, ezért készült 20 percesnek ez a program. 

De vajon tényleg elég 20 perc, ha életmódot váltanál?🤪

Azt hiszem, azzal tisztában kell lenni, hogy a napi 20 perc nem fitnesz modell alakot csinál, de 

✅ ️Igenis átmozgathatod magad 

✅ ️Igenis javulhat a kondid

✅ ️Igenis javul a tüdőkapacitás

✅ ️Igenis nő a rugalmasság

✅ ️Igenis javul a testtudat éa fókusz

✅️ Igenis átnézheted a napi étkezesed 20 perc alatt... (nem mindennapra mozgás van előírva, néha egy kis étkezési / folyadékpótlási / alvási szokások átgondolása a napi feladat...)

Vagyis 20 perc elég, hogy minimális figyelmet adj a testednek naponta - és ez bőven több, mint a SEMMI❗️❗️❗️

Az e-bookhoz:

🧘‍♂️ Edzésvideó

📘 Ajánlott nem ajánlott táplálékok táblázata

https://www.hamoriblanka.hu/p/20x20-perc-magadert-minitrening-lustaknak/