A gerincmerevítő izmok edzése történjen fokozatosan! Kezdőként hasonfekvésben csak a karokat emeld fül mellé váltva. Később folytathatod a klasszijus felhomorítással. Utána a homorításhoz jöhet 1-1 kar. A haladó verzióban az ellentétes lábat is emelem (tehát törzs, fül mellett egy kar + 1 láb emelkedik.) Ezt nevezzük robot-gyakorlatnak. A nehezített verzióban minden kar és láb egyszerre emelkedik a törzzsel - ezt látod a képen, ez a supermen-gyakorlat.

🦩🏋‍♀️🥑 Látogass el a honlapomra még több infóért, ha a tested és pszichéd egészsége egyaránt érdekel: www.hamoriblanka.hu

#fitness #edzés #gym #fitnessmotiváció #budapestgym #fitnessandflow #edzésidő #motiváció #mik #magyarinsta #edző #dietetikus #coach #aerobic #zumba #pilates #yoga #funkcionálisedzés #trx #fehérje #tápkieg #stretching #erősítés #fehérje