Hány napot eszünk egy héten a 7 helyett?!😯
Ha nem értjük, miért nem fogyunk (vagy miért hízunk), akkor kövessük a kalóriákat vagy széndhidrátot napi szinten egy táblázatban és látni fogjuk, hogy akár 8-10 napot eszünk egy hét alatt! Az a 1-3 napnyi plusz pedig zsír formájában tárolódik. 🥨
Példa: a testalkatodnak megfelelően mondjuk napi 150 gr CH-ra van szükség (tehát hetente 1050 gr), néha sikerül tartani, néha viszont 220-260 gramm szénhidrát csúszik le egy nap. Ha az egész hetes mennyiség mondjuk már 1350 gr CH, akkor elmondhatjuk, hogy 2 azaz kettő nappal többet étkezünk, mint amire szükségünk van!🗒
Mivel azonban egy hét alatt csak 7 napot mozgunk-dolgozunk-jövünk-megyünk-tanulunk stb. (vagyis 7 napnyi kalóriát égetünk), a plusz mennyiséget a szervezet tárolni fogja!🌽
Az érzések, megérzések fontosak, de túlsúly esetén a SZÁMOK a legbeszédesebbek! 🤗
A túlsúly hátterében persze sok minden állhat és a helyes étkezés sem csak a kalórián múlik, de az esetek többségében ennyi (a fenti) a probléma☝😘
Fitnesz & Coaching Koncepció: https://www.hamoriblanka.hu/fitnesz-coaching/
