Van egy jópár dolog, amiért nehéz a kisbabás időszakban fogyni, formálódni, azonban mindig vannak megoldások! Itt hozok most néhányat ezekből!
1. Fáradtság, kialvatlanság miatt nagyobb a sóvárgás a szénhidrátra: tarts otthon egészségesebb nasikat, Gullón kekszet, gyümit, számold a CH mennyiséget!
2. Ugyancsak fáradtság miatt nincs kedved #edzeni: próbalj nappal is aludni, piciket tornázni csak (15 perc) és sétálni!
3. Megint csak a fáradtság miatt lassul az anyagcsere: vigyél be sok rostot!
4. Szoptatás miatt magasabb a kalória igény (ez tök oké!), de max 200-300 kalóriával kell többet bevinned, vagyis nem kontrollálatlanul! Figyeld a napi mennyiséget, szorísd vissza a nasikat és üditőket!
5. Szorongás következménye a stresszevés: próbálj olyan anyukákkal és szakemberekkel beszélgetni, akik oldják a stresszt és azt erősítik benned, hogy jó #anya vagy és a kisbabád jól van veled!
6. Unalomevés, a monoton napok következménye: babázni elég monoton tud lenni, úgyhogy apró kis "célokkal" tedd színesebbé a napotokat, pl.eljutni egy másik séta útvonalra, telefonálni egyet a barátnőddel, egy új színű körömlakkot használni....
7. Anyai bűntudat akadályoz, hogy eddz, pihizz, magadnak egészsegesen főzz?? Ne feledd, hogy a babád (és családod) jóllétének kulcsa a TE jólléted! Jogod van mindenhez, ami a testi-lelki egészséged táplálja. Kérj segítséget, hogy énidőd legyen!
8. Kevés idő: ugyanaz a tippem, a lehető legtöbb segítséget kérd el a környezetedtől + alkalmazz nagyom egyszerű #fit recepteket!
9. Félbemaradt edzik a szoptatás vagy felkelő baba miatt: próbálj összetett gyakorlatokat végezni, hogy gyorsabban több izomcsopit dolgoztass meg! Legyenek babás verzióid a tornára, ha pl. Felébred csak folytasd a guggolást vele a kezedben.
10. Kevés segítség, nagy terhelés akár depressziót is okozhat! Újra a segítségkérést hangsúlyozom, hiszen a gyerekeknek adott energia iszonyatosan le tud szívni - delegálj ki feladatokat, a pároddal osszátok fel a dolgokat, kerüld a "mindenkit kiszolgálok" attitűdöt, mert ki fogsz égni. A nagyobb gyerekek,
ha vannak, önállósodjanak koruknak megfelelően és apa mindenképp egyenrangú felnőttként vegye ki a részét az otthoni teendőkből
Még több tipp a honlapomon:)
www.hamoriblanka.hu
