Hogyan mozogj kismamaként? Néhány alapszabály betartásával bátran tornázhatsz várandósan is! Azért nem nevezem edzésnek, mert az edzés definiciójában benne van a fokozatosan emelkedő terhelés, márpedig kismamaként már inkább szintet tartunk és nem növeljük a terhelést. 

Hogyan mozogj?

1. Kerüld a becsapódással vagy baleset veszéllyel járó mozgásokat pl.ugrálókötél és síelés

2. Legyen a mozgásod folytatása az eddigieknek, azt a terhelést folytasd, amiben benne vagy, ne most kezdj el keményíteni

3. Ha eddig 0 mozgás volt a napjaidban, akkor a kismama torna és jóga lesz a megoldás

4. Hasprést helyett már csak statikus hasgyakorlatokat végezz

5. Felgomorítást már ne hason, hanem állva végezz és alaposan nyújts - ez majd a derékfájás elkerülése végett lesz fontos

6. Annyit mozogj, ami jól esik, nem kell már határokat feszegetni! Cél a jóközérzet elérése.

👙🍑👟 Fitness, fogyás, formálódás, szépség, edzés minden mennyiségben! Azonban LÉLEK - SZELLEM is fejlődjön párhuzamosan, így jön el csak ⚠️ a balansz. Programok, videókurzusok, edzésvideók, étrendek, receptek, kihívások, anyukáknak való fitnesz programok:

www.hamoriblanka.hu 

#edzés #edzésmotiváció #fitnesz #fitneszanyu #fitnessandbalance #fittanyuka #fitmum #fitneszprogram #fogyás #lefogyni #alakformálás #jóga #kismamatorna #egészség #receptek #táplálkozás #motiváció #inspiráció