Egy anyukás csoportban volt téma, hogy mennyire nehéz a gyerekeket egészséges táplalkozásra tanítani, hiszen sokszor a szülők maguk sincsenek tisztában az irányokkal, vagy ha igen, akkor is lehetnek stresszevők / evésfüggők, illetve az élelmiszeripar is sokat tesz érte, hogy a gyerekek igenis akarják a termékeket (reklámok, csilivili csomagolások...).
Én azt javaslom, hogy szülőként
1. Mi magunk is jöjjünk tisztába az alapokkal és legalább 2-3 tartható új szokást vezessünk be a magunk életébe
2. Érzelmi evés esetén próbáljunk önismereti munkába fogni, pl.coaching formájában, mert hiszen ezzel tudjuk kiiktatni a plusz evést
3. A gyerekeknek is 1-1 új szabályt vezessünk csak be és magyarázzuk el a miérteket, következményeket
4. Sportoljon a gyerek és szabadidőben is legyen aktív, ez egy természetes étvágy-optimalizáló módszer
5. Legyen érkezési terve (pl.reggeli 1 szelet kenyér, zöldséggel, tízórai valamilyen gyümölcs vagy joghurt...) tehát legyen választása, rugalmas legyen de egyértelmű is, hogy mik a keretek mennyiségben és tartalomban.
6. Ne misztifikáljuk vagy démonizáljuk a túlsúlyt, ha van, hanem mint egy náthát, tekintsük átmenetinek ami ellen bizonyos lépéseket kell tenni. Így nem azonosul vele és törödik bele, vagy frusztrálódik! De természetesen ne is bagatellizáljuk el vagy emlegessük családi vonásként (mi már csak ilyen husik vagyunk), mert úgy könnyen bebetonozhatjuk a személyiségébe.
👙🍑👟 Fitness, fogyás, formálódás, szépség, edzés minden mennyiségben! Programok, videókurzusok, edzésvideók, étrendek, receptek, kihívások, anyukáknak való fitnesz programok:
www.hamoriblanka.hu
#edzés #edzésmotiváció #fitnesz #fitneszanyu #fitnessandbalance #fittanyuka #fitmum #fitneszprogram #fogyás #lefogyni #alakformálás #jóga #kismamatorna #egészség #receptek #táplálkozás #motiváció #inspiráció
