Szerintem igazán izgalmas tény, hogy míg az ősi keleti kultúrákban a tavasz volt a tisztulás, böjt (és fogyás) időszaka, és az ősz a töltődés, raktározás időszaka - addig a modern testépítésben is nyártól télig tömeget növelünk, és tavasszal indul a szálkásítás időszaka.

Az emberi szervezet ugyanis az évezredek alatt alkalmazkodott a természet ciklusosságához, a környezeti tényezőkhöz, és ugye nyáron-ősszel gyűjtögetünk, elteszünk, raktározunk, szó szerint is, mint a kis mókusok a mesében :) és átvitt értelemben is: tápanyagokat, vitaminokat viszünk be a szervezetbe, hogy a megterhelő telet, az időszakot mikor kevesebb az értékes tápanyag kibírjuk.

Ez ugye nagyon izgalmas kérdést vet fel: vajon a zsírpárnáink is növekednek ősszel?! A tapasztalat azt mutatja, hogy az ősszel nehezebb megszabadulni a zsírpárnáktól - de a jó edzésprogramunk+diétánk van, akkor természetesen ugyanúgy képesek vagyunk fogyni is!

(Még mielőtt bárki elkezdené tavaszra tologatni az alakformálást - azt ugye korábban leszögeztük, hogy ha tavaszra jó formát akarunk, akkor most kell elkezdenünk dolgozni érte.)

Hogyan használjuk ki az ősz sajátosságait a fitnessben?

• Egészítsük a programunkat jó minőségű táplálék kiegészítőkkel, hogy megkönnyítsük a fogyást - és legyünk türelmesebbek a testünkhöz!
• Használjuk ki a kellemes hűvösebb időt, és iktassunk be új mozgás formákat pl. futás vagy TRX a szabadban
• Adjunk sok-sok minőségi tápanyagot a testünknek - így nemcsak az edzések mennek jobban, de előkészülhetünk a taknyos időszakra is - ki akarna hetekre ágynak esni?!
• Helyezzük az edzésprogramunkban a hangsúlyt az erőfejlesztésre, súlyzós edzésekre - de közben ne hanyagoljuk el a kardiót, hiszen az állóképességünk fejlesztése szükséges a tavaszi nagy futó programokhoz!
• A családdal is vegyük "őszire" a figurát - egyrészt sok kirándulással, kinti sétával, játszótérrel (míg esetleg anya edz a homokózó mellett) - másrészt az ő vitálanyag-pótlásukról se feledkezzünk meg, hogy kelljen az őszt és telet beteg gyerekeket és/vagy férjet ápolva, otthon tölteni!

Blanka