Hát lassan megint itt az ősz... :) Bevallom, én imádom. Nemcsak mert ősszel van a szülinapom : P Hanem mert az újrakezdést juttatja eszembe. Habár nem voltam soha éltanuló, de a nyár végén mégis vártam a sulit, az új, tiszta tankönyveket, az új tolltartót, az újdonságokat, új embereket, új találkozásokat és új lehetőségeket.
A felnőttek szilveszterkor kezdenek új évet, de a gyerekek (és a gyermek-énünk) szeptemberben!
És a fitneszvilágában is újjáéledést jelent az ősz: az edzők várják vissza elcsatangolt vendégkéiket a nyaralásból, az edzőtermek megint felpörögnek, a szabadban edzés már nemcsak reggel 8-ig és este 7 után lehetséges a kánikula miatt...
Vége a villámdiétáknak, amit a nyaralás előtt iktattunk be, és vége a lángos-és-palacsinta-zabálós-fetrengős nyári lazulásnak.
Egyszóval: ősszel újrarendezzük a sorainkat, gyerek megint oviban/suliban, jut 2 percünk magunkra.
Kérlek Benneteket, hogy ezt a 2 percet áldozzuk most az életünk életmód-rovatának, vagyis
- Döntsük el most, hogy tavasszal akarunk-e majd elégedetten, fitten feszíteni, vagy megint őrjöngősen koplalni kezdünk, hogy ledobjunk úgy 10-20 kilót néhány hét alatt?
- Ha az előbbire tettük le a voksunkat, akkor határozzuk el magunkat MOST ŐSSZEL az életmódváltás mellett...
- ...ami jelent néhány változtatást az étrendünkben, és némi mozgást.
- Ha valamelyikkel kapcsolatban nincsenek pontos ismereteink (mit, hogyan, mikor, hol, stb) kérjük hozzá edző/dieteikus segítségét.
- Gondoljuk át most (aug. utolsó hetében) a teendőket, hogy szeptemberben már módszeresen nekiláthassunk a megvalósításnak!
- Milyen célokat szeretnék elérni? (A célok legyenek reálisak, ha pl. fogyás a cél, számoljunk fél kiló / hét fogyással.)
- Hol tartok most? (Végezzük el akár edzővel az állapotfelmérést (méréseket, teszteléseket) és ezeket jegyezzük fel!)
- Milyen változtatások kellenek az étrendembe? (Kalóriamennyisége (mennyi kal.-ra van szükségem egyáltalán?), táplálékok minősége, étrendkiegészítők beiktatása)
- Milyen mozgásformát választok? (Típusa, rendszeressége, megfelel-e a céljaim eléréséhez? Hányszor tudom valóban kivitelezni az edzést?)
Jó edzést mindenkinek! Blanka
