2. modul: 2014. január 13-19. 1. TÁPLÁLKOZÁS Az előző héten már kiiktattuk a felesleges kalóriákat az étrendünkből, most tovább megyünk: mégis hány kalóriát vigyünk be naponta? Ennek a kiszámítására létezik egy képlet: 1. lépés: számold ki az alapanyagcseréd! 18-30 év között: 14.7 x kg +…

Az igazság az, hogy a túlsúly egy bizonyos mérték felett (ha a BMI magasabb, mint 27) bizony ugyanúgy betegség, mint mondjuk a diabetes, rengeteg rizikóval, és következménnyel. Az edzésben is jobban oda kell figyelni! Ízületek Az extrém módon elhízottak gyakran panaszkodnak térd-, boka- és csípő…

A napokban kaptam anyutól egy pár fekete retket (ő is kapta valahonnan, cserébe adtam egy csomó lengyelországi krumplit neki, virágzik a háziasszony-maffia: ) ) A fekete retket a Közel-Keleten már ősidők óta…

A szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás esetén elmondható, hogy az edzés kockázatos lehet, hiszen az edzés során dolgozó izmok több oxigént igényelnek -- a szív és érrendszer így nagyobb terhelést kap, mint normálisan. Azonban az is elmondható, hogy a bizonyos betegségek utóhatásai…

Tudjátok: a fitneszben kötelező a reggeli. Ma a saját rémsztorimmal támasztanám alá ezt a szabályt: Óriási hibát követtem el tegnap: elfelejtettem reggelizni, sőt egész délelőtt nem ettem. Ilyen még nem történt velem, de most mindig közbejött valami, vagy a gyerek rohangált körbe a lakásban bilivel…

2014. január 6-12. 1. dia: A SIKER 2 KULCSA •Ahhoz, hogy valóban sikert érj el a tanfolyam során, 2 dologra szükség van a későbbi „szabályok” betartásán túl. Az egyik a megfelelő jutalom kitűzése. Erre azért van szükség, mert a „cél” vagy „-8 kg” kifejezések túl elvontak, és a program hosszú…