Zsuzsi a Nagy Megújuló Program harmadik hetéről számol be ma. Olvassátok szorgalmasan, mert a bejegyzésből kiderül, hogy hősnőnk a héten majdnem feladta az egész programot! És az is, hogy habár szeretjük Halász Juditot, néha jól esik tombolni a spinning óra dübörgő zenéjére... :P 3. HETI…

Zsuzsi, a blog Nagy Megújuló Programjának megvalósítója, a II. hetet fejezte ma be. A héten 2 kardió és 2 erősítő edzésen van túl és végre kezd az étkezésre is odafigyelni. Ezúttal még részletesebben olvashattok a napjairól, arról, hogy hogyan és mi módon zsúfolja bele az életébe a mozgást. Látni…

A fokozatosság elve a fitnesz minden területén érvényes, de egyik célcsoportnál sem olyan hangsúlyosan, mint az anyukáknál! A sokféle edzésmódszer, tanács közt elvesztél, és nem tudod, hogyan láss hozzá? Vagy nem tudod, hogyan folytasd? Idegesít, hogy nem látod át: mi most a megfelelő, mi lesz 1…

4 kg fogyás 4 hét alatt a karantén végére   2020 tavaszán megismertem a legjobb és legrosszabb oldalaim (és azt hiszem nem vagyok ezzel egyedül), a valódi feladatokat és valódi erőforrásokat. Az egyik mérvadó jel nálam a közérzetem és súlyom, ezek a "felszínen" jelzik, hogy figyelek-e eléggé…

Mikroalgák: többezer értékes tápanyag a legősibb élőlényektől Azzal szinte mind tisztában vagyunk, hogy a táplálkozásunkat érdemes kiegészíteni plusz ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Azonban én mindig is úgy gondoltam, hogy a legjobb módja ennek, ha nem egyesével vesszük meg a gyártósorról…

Hoztam néhány gyakorlatot alsó testre, vagyis a comb- és farizmok átmozgatására, amikkel otthon is formában maradhatsz! Mindegyikből 15-20 ismétlés 3 körben nyugodtan mehet, edzettségtől függően. Ami fontos:  melegíts be mozgás előtt, és nyújts le a végén ne feledkezz meg a kellő folyadék…

Az anyukák, akik a szülés óta (akár több éve már) a megfelelő alkalmat várják, hogy nekilássanak a felesleg ledolgozásának, szintén lelkesednek újévkor. Azonban az edzőterem pénzbe kerül, az otthoni torna nem olyan intenzív, a DVD-k unalmasak… Legbelül tudjuk, hogy a futás a leghatékonyabb módszer,…

Egy sor kutatás bizonyítja (erről egy csomó nemzetközi és haza cikk is ír), hogy a túlsúlyosokat jobban leteríti a koronavírus, mint egészséges testösszetételűeket: "Egy új tanulmány keretében több mint 5200 fertőzött ember esetét vizsgálták meg. A csoportban lévők 35 százaléka elhízott volt. A…

Pár éve bejárta a netet a videó, melyen egy fiatalember arca látható – 6 éven át minden egyes napját azzal kezdte, hogy lefotózta a saját arcát. Apró feladatnak tűnik, mégis az a véleményem, hogy a legtöbben egy hét után feladnánk. Mert elfelejtjük, mert majd kicsit később, mert nincs időm, mert…

Az anyaság kezdeti időszakában, a szoptatás-böfiztetés-pelenkázás bűvös háromszögébe szorulva, eszébe sem jut a kismamának, hogy kikapcsolódjon. Ez csak a 3.-4. hónap felé merül fel, mikor nagyjából beállt a családi napirend, és az anyukában megfogalmazódik, hogy jó lenne kicsit kinyílni, és esetleg…