A legtöbb nő alapból elutasítja a súlyzós edzések gondolatát, hiszen abban a hitben élnek, hogy a súlyzós edzések hatására hipp-hopp a testépítők izomtömegére tesznek szert. Azonban ez koránt sincs így!  A legáltalánosabb tévhit megcáfolásával kezdeném. A súlyzós edzésekkel nem leszünk testépítők,…

A szülés után 4 hónappal a fitneszbe való visszatérésem első lépés a Fitneszanyu Blogom indítása volt. Csak azért kezdtem írni, mert magamat is motiváltam és monitoroztam általa, és jól esett újra "tanítani". Ne feledjétek, 8-10 évvel ezelőtt nem létezett ennyi szakértői blog, kevés edző írt…

Az leggyakoribb kifogás a mozgás hiányra az, hogy nincs rá időnk, illetve hogy nem szeretnénk drága fitnesz bérletekre költeni. Az alábbiakban olvashatod, hogy 12 évnyi edzői tapasztalattal, számos vendéggel elért változással, valamint magam is nagy megújulóként milyen megoldásokat látok ebben a…

Egy sor kutatás bizonyítja (erről egy csomó nemzetközi és haza cikk is ír), hogy a túlsúlyosokat jobban leteríti a koronavírus, mint egészséges testösszetételűeket: "Egy új tanulmány keretében több mint 5200 fertőzött ember esetét vizsgálták meg. A csoportban lévők 35 százaléka elhízott volt. A…

Az újrakezdők azok, akik már korábban mozogtak, és már nagyjából tudják, hogy hogyan néz ki egy edzés, ismerik a gyakorlatok helyes kivitelezését, a saját terhelhetőségeiket. Nekik a szülés után picit kiábrándító megtapasztalni, hogy mennyit estek vissza edzettségben, mennyit nőtt a súlyuk, de…

Fitt nasira vágysz? Most egy mindenki által ismert, ám kevéssé alkalmazott fitnesz-nasira hívnám fel a figyelmet: ezúttal a gyümölcs-turmixokra. A turmixokban az egyetlen "bonyolult", hogy kell hozzá turmixgép vagy botmixer (amit aztán el kell mosni... :)).Ezt leszámítva tökéletes találmány több…

Pár éve bejárta a netet a videó, melyen egy fiatalember arca látható – 6 éven át minden egyes napját azzal kezdte, hogy lefotózta a saját arcát. Apró feladatnak tűnik, mégis az a véleményem, hogy a legtöbben egy hét után feladnánk. Mert elfelejtjük, mert majd kicsit később, mert nincs időm, mert…

Az anyaság kezdeti időszakában, a szoptatás-böfiztetés-pelenkázás bűvös háromszögébe szorulva, eszébe sem jut a kismamának, hogy kikapcsolódjon. Ez csak a 3.-4. hónap felé merül fel, mikor nagyjából beállt a családi napirend, és az anyukában megfogalmazódik, hogy jó lenne kicsit kinyílni, és esetleg…

A valódi fittséghez egy hármas fogattal juthatunk el: a helyes TÁPLÁLKOZÁS, a MOZGÁS, és a megfelelő PIHENÉS által. Ezek egymás nélkül csak ideiglenes és kétes eredményt hozhatnak. Ha a „helyes táplálkozás” hallatán csak annyi motoszkál a fejedben, hogy ne-együnk-este-hat-után, akkor a következő…