A várandósság előrehaladtával egyre gyakrabban érezhetitek, hogy a karok, vállak, lábak elzsibbadnak, elnehezülnek, és sok esetben szinte mindennapossá válik a nehézlégzés, a légszomj. Az, hogy ezek az érzetek a babavárás mely szakaszában jelentkeznek, ugyanúgy változó, mint bármely más kísérő…

márc. 3-9. TÁPLÁLKOZÁS A héten egy nagyon fontos témát taglalunk: a fehérjéket. Az edzés szempontjából elengedhetetlen megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztanunk, hiszen az izmok csak így épülhetnek. Elsődleges fehérje-forrásaink a húsok, halak, tojás. HÚSOK, HALAK, TOJÁS A húsok…

Rezneki Zsuzsi nevét a Fitneszanyu Blog első Nagy Megújuló Programjából már ismerhetitek. A program előtt 2 gyermeket szült, de a szülés előtt ő is az edzőtermek világában mozgott, és amennyire ideje engedi heti kétszer napjainkban is órát tart. Őt is – ahogy engem is – sokan a hasizom…

A cékla akkor vált az életem részévé, mikor a párom által megismerkedtem a lengyel konyhával - náluk ugyanis a cékla rendszeresen jelen van az asztalon, különféle formában. A cékla nagyon rég jelen van Európában, nemhiába a szláv területek igen kedvelt alapanyaga - ezenkívül évszázadokon keresztül…

Egy felháborodott levelet kaptam a napokban a blogon keresztül, ami nagyjából arról szól: az anyaság és fittség nem fér össze, ezért a blog felesleges sőt káros! Mivel már máskor is jött hasonló reakció, szeretnék most itt a blogban egyszer és mindenkorra tiszta vizet önteni a pohárba a témával…

Nálam az ideális reggel ilyen: finom kávé, ragyogó napsütés, jóleső edzés és az edzéstervek, óravázlatok megírva!! Szóval, pont mi ma :)   A mai edzésadagom: hát-tricepsz edzés (40 perc), kardió jellegű kettlebell köredzéssel kiegészítve (20 perc). Eddigi kalória bevitel (09.00): 1 bögre…

A legtöbb nő naponta áll mérlegre, és szuggerálja a számlapot. Természetesen remélve, hogy szélsebesen halad a korábban kitűzött cél felé. A cél X kg, melyben az X= egy 10 évvel korábbi testsúly, esetleg egy barátnő testsúlya. (Szóval nem egy szakértelemmel kiszámított reális testsúly.) Nézzük meg…