Azt gondolhatnád egy újabb divat-diétáról van szó, ami egyszerű és gyors fogyást ígér, pedig nem! Szerintem inkább egy szemléletről, ami megkönnyíti, hogy áttérj az egészséges életmódra. A zen diéta lényegét 2 pontban foglalhatnám össze: 1. A "kis lépések politikája" a diétában.  2. A…

Fekvőtámasz A mellizmok edzése itt kezdődik, természetesen más izmok is dolgoznak (tricepsz, törzs és lábizmok). Széles támasszal fekvőtámasz pózban helyezkedünk el, és leengedjük magunkat. Figyelj: a medencéd ne lógjon és ne is emelkedjen ki, tartsd meg a "deszkapózt"! Könnyítés: lent van a térd.…

Még sosem jártál edzőterembe, és fogalmad sincs, milyen szempontok alapján válassz termet? Nem tudod mi számít "közepes árnak", és kicsit tartasz tőle, hogy körbe állnak a gyúrósok, miközben bénázol a mellgéppel? ; ) Egyszóval, ha halvány lila gőzöd sincs, hogyan veselkedj neki a (jó) edzőterem…

Amint egy nő magához öleli kisbabáját, az anyaság teljesen új szerepében találja magát. Közhely, de valóban igaz, hogy az addig megszokott élete, a mindennapok rendszere fenekestül felfordul. Fontos azonban, hogy a kezdeti kihívások, a szoptatás-pelenkázás-büfiztetés huszonnégy órás körforgásában az…