Bagoly (Hovorka Tünde) baba-mama tornájáról már írtam Nektek, ma pedig a várandós kismamák kerülnek előtérbe. Arról már volt szó a blogban, hogy pocakkal bizonyos dolgokra nagyon figyelni kell, ha tornázni szeretnénk. A legjobb persze, ha meglátogatsz egy "terhes-tornát" ahol az oktató nagyon pontos…

FEKVŐTÁMASZ: mellizom-alapgyakorlat. Természetesen ha megy, csináld a "férfi verziót" láb nélkül. Amire figyelj: ne essen be a has, és nem is tol ki a fenék: deszkapóz!! Feltolásnál fúj a levegő! Szorgalmi: mindent a mell edzéséről :) VÁLLBÓL NYOMÁS: dolgozik a váll és felső háti szakasz. Nem ejtem…

3. modul: január 20-26. TÁPLÁLKOZÁS Foglaljuk össze, mely szabályokat tartjuk be már most az étkezésben: a null-kalóriákkal leszámoltunk (engedélyezhetsz 1-2 csalós napot, de ezt szigorúan tartsd be), illetve számoljuk a kalóriákat. Az utóbbi valószínűleg már most jobban megy, és hamarosan…

A lencsét (és általában a hüvelyeseket) nem nevezhetjük kifejezetten fitnesz-kajának a magas energia-tartalmuk miatt, a dietetikus mégis azt ajánlják: időről időre iktassuk be őket az étrendünkbe, rengeteg jótékony hatásuk miatt! Ma a lencséről ejtünk néhány szót, remélem tudok újat mondani :) A…

A szülés után pár héttel az anyuka néha már szeretne visszatérni a "rendes kerékvágásba" - mind társasági, mind fittségi szinten. Ez persze nem megy egyik napról a másikra, mégis van megoldás! Tornázz a babáddal, és más anyukákkal! Ennek előnyei, hogy -- nem kell bébi-szittert intézned, hogy…

Hovorka Tündét a legtöbb budapesti kismama csak "Bagolyként" ismeri. Ezer éve tart órákat várandós kismamáknak, és baba-tornákat az anyukáknak, sőt a kicsiknek is: picur tornát. Nemcsak az óratartás és mozgás, de a folyamatos pörgés is jó formában tartja, dúlaként ugyanis szinte mindig úton van:…