Túl vagy az első hetek kihívásain? Csillapodnak a reggeli rosszullétek is? Nagyszerű! Végre eljött az ideje az első pocakos jógafoglalkozásnak! Mit szerezz be az órára? A jóga gyakorlása nem igényel nagyobb befektetést, mivel a jógastúdiók és mozgásközpontok biztosítják a szükséges felszerelést:…

feb. 10-16. TÁPLÁLKOZÁS A legtöbb embert megrémíti a „helyes táplálkozás” kifejezés, mert az jut eszükbe rögtön: „1000 dologra kell fgyelni, ha helyesen akarunk étkezni, ennyi mindent képtelenség megjegyezni!” Ezért most lépésről lépésre, szisztematikusan (ahogyan eddig) nézzük meg, mire…

Minden aerobik-rajongó számára ismerős Lamm Nikó neve. Nemcsak számtalan aerobik órája miatt, hanem mert ott van minden nagy rendezvény színpadán, sőt, jónéhány oktatói továbbképzést is levezényelt már. Én magam is egy dance-step továbbképzésen ismertem meg őt, és azt hiszem, köze van hozzá, hogy…

A mogyoróról általában azt mondjuk a fitneszben (és ekkor elsősorban a földimogyoróra gondolunk): kerüljük, hiszen magas a kalóriaértéke (560 kalória / 100 g, ez magas olajtartalmának köszönhető) tehát hizlal, főképp a pörkölt, sózott formában. Azonban alkalomadtán, és mértékletesen eszegethetünk…

Mivel 20 éves korom óta dolgozom a fitnesz szakmában, és többnyire nőkkel foglalkozom, számtalan történettel találkoztam már. Számtalan lánnyal, asszonnyal, nagymamával, diáklánnyal, feleséggel, szinglivel, zárkózottal, csevegővel, nevetőssel, komollyal... Mindannyian különböznek, és mégis: van…

A kínai asztrológia szerint is új év kezdődött:  a Ló éve. Amilyen tüzes és eleven állat a ló,  olyan lesz az idei év is: szenvedélyes, tettre kész, lelkes. Jó hír ez a fitnesz világában, hiszen mi igazán szeretünk cselekedni, változtatni fejlődni! A kínai asztrológia szerint a Ló évében nagy…