Mindig is úgy gondoltad, hogy könnyű a sztároknak, mert van személyi edzőjük??? Igazad is van! : ) Viszont most neked is jár a személyi edzés - INGYEN!! Kattints IDE és nyerj 1 alkalom állapotfelmérést + személyi edzést a myVbes Studioba, valamint vásárolj kedvezményesen bérletet! :…

Ma is edzőtermi gyakorlattal jövök nektek: egy hasgyakorlattal, az ún. harangozással. Felső csiga szükséges, eleinte kis súllyal próbálkozz, de meglepően nagy súlyt fogsz bírni, hiszen az egész törzs dolgozik! Végrehajtása: térdelő pozíció, egyenes hát. Innen hajolunk, gömbölyödünk lefelé, amennyire…

Azt ugye már gyerekkorunkban is tudtuk, hogy a spenót nagyon egészséges. Aztán vagy szerettük vagy nem : ) Főleg a kiemelkedően magas vastartalmáról szoktak beszélni, de kevesen tudják, hogy ez rosszul szívódik fel! Viszont csodálatos B2-vitamin, karotin, biotin, E és C-vitamin forrás! veseköves…

Végre elaludt. Gyorsan kiteregettél, elmosogattál, elpakoltál az asztalról – és most!! Végre van egy kis időd magadra. Például végre tornázhatnál, maradt egy kis időd. Szuper! Gyors bemelegítés, előveszed a kis súlyzókat, 1 gyakorlat… 2 gyakorlat… 3 gyakorlat… kezdesz belelendülni! 4 gyakorlat……

Ha már elvesztél az ezerféle étkezési tipp és módszer káoszában, melyek sokszor teljes ellentmondásosak is, akkor most ezt az egyetlen szabályt jegyezd meg, és a többit felejtsd el: FELHASZNÁLT ENERGIA > BEVITT ENERGIA = FOGYÁS Vagyis: a felhasznált kalóriának többnek kell lennie, mint a bevitt…