Mint minden jógafoglalkozáson, így a kismama órákon is nagy hangsúlyt fektetünk a helyes légzésritmus és az adott fizikai és mentális állapothoz alkalmazkodó légzések elsajátítására. Persze itt sincsenek örök igazságok, az, hogy melyik mikor válik be, segít-e, az egyénenként változó. Rendszeres…

Egy szuper vállgyakorlat, melyet inkább haladóknak ajánlunk: oldalemelés csigás gép segítségével. Végrehajtható egy-egy kézzel, vagy párosával is, ebben az esetben a keret közepén állunk, 2 alsó csigára van szükség. A karok kiinduló pozícióban: magunk előtt, keresztezve. Innen emelünk oldalsó közép…

Combfeszítő-gép vagy lábnyújtás gépen: comb elülső részét vagyis a combfeszítő izmokat dolgoztatja. A lábfejet akasszuk be a kar alá, és nyújtsuk a lábat, feszítsünk rá egy pillanatra, ekkor fújjuk a levegőt. A medence végig maradjon le, ne emelkedj el az ülésről. Combhajlító-gép: pont a…

Amikor igazán akarsz valamit, azt el is érheted. Talán nem azonnal, talán csak kis lépésekben – de a tiéd lehet, akár hiszed, akár nem. Legalábbis ezt mondják. Akkor miért van az, hogy évek óta minden tavasszal kudarcba fullad a fogyókúrád? Hogy te igazán nagyon akarod azt a tökéletes alakot, mégsem…