A múlt heti bejegyzésben a pocakos Napüdvözlet gyakorlatsorról egyik típusáról esett szó. Lássuk most a második variációt:     Kiinduló testtartás 2. Belégzés – nyújtott térddel, egyenes háttal…

A tricepsz fekvőtámasz egy kitűnő gyakorlat a karfeszítő formálására, amelyre oly sok nő vágyik az "integető háj" eltüntetése miatt. Ez a gyakorlat annyiban különbözik a rendes fekvőtől, hogy a tenyértámasz nem széles és a könyök nem kifelé halad, hanem szűk támasszal és (a törzs mellett szorosan)…

Amikor valaki unja a végtelen kardiókat, vagy csak bizonyos eszköztár áll a rendelkezésére (pl csak otthon tud edzeni), mindig nagy kérdés, hogy hogyan vigyük fel a pulzust. A magas pulzus (izzadással, szapora légvétellel) ugyanis az egyértelmű jele annak, hogy kellő terhelést adtunk a szervezetnek.…