Márc. 10-16. TÁPLÁLKOZÁS Remélem, hogy az eddigi tudásanyagot már alkalmazod a gyakorlatban, egészen az első héttől egymásra építed az új lépéseket! Ha igen, akkor szuper, valószínűleg sok új étel szerepel az étrendedben. Ha nem figyeltél eddig kérlek, vedd elő a korábbi modulokat, és nézd át,…

Sajnos a nők döntő többsége még napjainkban sem fordít kellő figyelmet a medencealapi izmok erősítésére. Figyelünk a combunkra, a vádlinkra, a hasunkra, eljárunk különféle erősítő és fogyasztó foglalkozásokra, diétázunk, hogy minél tovább megőrizzük a többiek és a párunk által „látható és…

A fejlődés mindig lehet relatív és objektív! Mindkettő fontos, és óriási hibát követünk el, ha mindig csak az egyikhez mérten értékeljük önmagunkat!  1. Objektív eredmények Vannak módszerek, melyek objektíve mutatják meg: fejlődtél-e. Egyik legismertebb ezek közül a Cooper futóteszt, mely az…

Az első tavaszi szellők még a leglustábbak edzés-kedvét is előhozzák. : ) És mi lehetne "tavaszváróbb" edzés, mint a futás?! Ha eddig csak nekilendültél a futásnak, majd 10 perc után kifulladtál, beszúrt a derekad, és abbahagytad - akkor ez a cikk neked szól! Íme, egy 4 hétre felépített kezdő…