A babával végezhető gyakorlatok közül először a csípőemelést vagy híd-tartást (Setu bandhasana) szeretném itt megmutatni Nektek, mivel komplex módon hat a női testre a szülés után.
Lássuk, hogyan is néz ki a gyakorlat:
1. Helyezkedj el hanyatt fekvésben, térdeidet húzd föl, talpaid legyenek…