Az anyukák szinte mindig elégedetlenek a hasukkal. De a hasazás amúgy is  minden nőnek a "kedvence" (idézőjellel vagy anélkül : )) Íme, néhány hasprés-variáció, hogy ne und el a hasedzést! Persze vannak  állásból vagy oldalfekvésből indított gyakorlatok is. Meg ugye a hasprésgép. Meg bármi, aminek…

A lényeg fogyásnál a testzsír-százalék, és nem csak a kilók! Erről már többször volt szó a blogban... Lássuk a konkrétumokat: a nők esetében a következő kategóriákról beszélünk: 10-15% - létfontosságú szint 15-20% - sovány vagy sportos testalkat 20-26% - normál testalkat 26-36% - molett vagy enyhén…

Többször olvashattatok már az ún. helyi fogyás témájáról (nemcsak nálam, hiszen rengeteg edző ezt tartja a TOP 1 tévhitnek, így gyakran írnak róla). Ugyebár azt már leszögeztük, hogy az „emelgetem a lábam oldalra = leégetem a zsírt a comb oldaláról” típusú megközelítés helytelen, mivel a zsírégetés…