A "core-izmok" a test központi részét alkotó izmokat jelenti. Ezek az izmok a törzs körül helyezkednek el, és fontos szerepet játszanak a testtartás, stabilizáció és mozgások támogatásában. A core-izmok erősítése segíthet csökkenteni a sérülések kockázatát, javítani az egyensúlyt és a stabilitást, valamint támogatni más sporttevékenységeket is.

A core-izmok közé tartoznak például:

1. Hasizmok (rectus abdominis, transverse abdominis)

2. Hátizmok (erector spinae)

3. Középső hátizom (latissimus dorsi)

4. Mély gerincizmok (multifidus)

5. Medencefenék izmai (pelvic floor muscles)

Ezek az izmok együttműködnek a stabil testtartás és mozgások biztosításában, így rendkívül fontosak a mindennapi életben és a sportteljesítmény javításában is. A core-izmok erősítése általában különböző statikus gyakorlatok (pl. plank) és dinamikus gyakorlatok (pl. hasprés) segítségével történik, illetve az egyensúly gyakorlatokkal!!

🦩🏋‍♀️🥑 Látogass el a honlapomra még több infóért, ha a tested és pszichéd egészsége egyaránt érdekel: www.hamoriblanka.hu

#fitness #edzés #gym #fitnessmotiváció #budapestgym #fitnessandflow #edzésidő #motiváció #mik #magyarinsta #edző #dietetikus #coach #aerobic #zumba #pilates #yoga #funkcionálisedzés #trx #fehérje #tápkieg #stretching